6 марта гостем «Амиталя» на Пушкинской стал психолог Алексей Лисенко, который провёл мастер-класс на тему публичных выступлений. Он остановился на природе человеческих страхов и показал несколько методик борьбы с ними.
Сначала Алексей рассказал, почему он выбрал именно эту тему. По его словам, существует множество курсов по развитию красноречия, но практически никто не делает упор на эмоциональном состоянии спикера. Хотя выступление должно приносить удовольствие, что помогает людям справиться с волнением.
Ведущий мастер-класса обратился и к теории вопроса, напомнив, что участок коры головного мозга, отвечающий за информацию о личности, сформировалась у людей сравнительно недавно – без неё у человека остаются только инстинкты, и один из них — страх, который и может овладевать оратором во время выступления. Поэтому нам надо подружиться со своими инстинктами, а не действовать им наперекор: «Если мы возьмём кусок песка и будем бить по нему, то разобьём кулаки. Но стоит плеснуть на него воды, как песок станет вполне податливым. Так же и с нашим волнением».
Многие при коммуникации совершают своеобразные «ритуалы» — телодвижения, снимающие напряжение. Язык тела помогает выместить лишний адреналин. Чтобы продемонстрировать это, ведущий попросил одного из зрителей прочитать отрывок из книги, выделяя жестом каждое слово. Упражнение наглядно показало, как волнение сковывает тело человека. Движения должны помогать нам, а не играть против нас, и в этом случае они должны быть плавными и уверенными.
Поскольку по мнению Алексея Лисенко, учиться необходимо у великих, зрителям была предложена запись выступления американского писателя Энтони Роббинса, у которого на лице всегда много эмоций, он активно жестикулирует, постоянно ходит по сцене, держа руку в кармане. Не останавливаясь ни на секунду, он переводит свой страх в уверенность. «Тони делает это для себя, а не бежит от себя», — добавил ведущий.
Затем он вместе с залом проанализировал манеры поведения Владимира Путина, Владимира Жириновского, Владислава Суркова. Если Владимир Вольфович, к примеру, очень экспрессивен в своих высказываниях, но и он умеет контролировать эмоции и управлять аудиторией.
В последней части мастер-класса Алексей попросил выйти на сцену одну из девушек, которая поначалу отказывалась общаться, всем видом показывая, как ей некомфортно. Однако ведущий проявил мягкую настойчивость, и Алина всё же стала рассказывать о себе. Было видно, с каким трудом ей это даётся выступление, поэтому Алексей объяснил о важности дыхания, точнее – выдоха, ведь именно тогда из лёгких человека выходит углекислый газ.
Уже спустя пятнадцать минут Алина освоилась, оценив важность предложенной методики: «Самое важное, что я извлекла для себя: выступая перед публикой, нужно оставаться собой и не пытаться прятать свои эмоции. Да, есть определённые приёмы, которые помогают снижать тревожность».
После выступления Алексея ответил на несколько вопросов.
— Как Вы решили стать психологом?
— История простая. Я учился на журфаке на специальности «Реклама», и сначала мне не до конца были понятны критерии её эффективности. А на втором курсе мы начали изучать психологию, которая многое объясняет. Первое время после выпуска я работал по профессии, а затем начал глубоко изучать психологию. И вот уже десять лет, как я – действующий психолог.
— И многим Вы помогли?
— Да, многим. Человек пятьдесят наберется – уж точно. Все они сейчас выступают и получают от этого удовольствия. Многие из них, к слову, достаточно известные.
— Как часто Вы проводите подобные мастер-классы?
Из-за пандемии не было возможности их устраивать, а в этом году я уже трижды выступал в «Амитале», а ещё в главном корпусе ВГУ на «Субботнем университете».
— А Вы сами долго учились искусству публичных выступлений?
— Достаточно долго. Это непрекращающийся процесс. Мне было проще, потому что в школе я ходил в театральную студию, и боязни аудитории не было. Но потом появилась неуверенность, и я просто боялся выходить на сцену. Но преодолеть страх научился сам.
Алексей РЯЗАНЦЕВ
P.S. PR-директор «Амиталя» Раиса Васильева проанонсировала «Библионочь- 2021». Эта международная акция, когда книжные магазины работают целые сутки, состоится 23 и 24 апреля и будет посвящена Дню космонавтики.
